Бессонница в третьем триместре беременности. Причины и лечение





Во время беременности, особенно перед родами, у будущей мамы могут появиться проблемы со сном. Если даже раньше женщина не испытывала никаких трудностей с засыпанием, то именно в данный период они могут начаться. Этому не стоит удивляться — бессонница при беременности в третьем триместре явление достаточно распространенное. Наши советы должны помочь вам справиться с отсутствием сна.

Нарушение сна — серьезная проблема для любого взрослого человека. А для будущей мамы — тем более. Хотя по мнению некоторых специалистов, на ранних сроках, наоборот, постоянная сонливость — признак наступившей беременности.

В период вынашивания ребенка, как правило, бывает, так называемая, стартовая бессонница, основная ее причина — большой живот, в котором живет малыш, он не дает уснуть. И с каждым днем становится все тяжелее и тяжелее. Однако независимо от того, в какое время суток женщина не спит, нужно уметь правильно справиться с бессонницей, для этого необходим полноценный отдых. Всем известно, что именно в процессе сна организм восстанавливает свои потраченные ресурсы.

Давайте разберемся, почему беременные женщины плохо спят, в частности, на поздних сроках.

1

Причины отсутствия сна

По статистике 78% женщин страдают бессонницей в первом и втором триместре, у 97% будущих рожениц сон пропадает на сносях — именно в третьем периоде. Подобные проблемы могут быть и при климаксе — об этом мы тоже писали.

Основные причины:





  • частые позывы к мочеиспусканию. Они обусловлены давлением матки на мочевой пузырь;
  • как правило, беременная женщина не может выбрать удобное положение для сна;
  • шевеление и активность ребенка;
  • боли в пояснице;
  • изжога, проблемы с ЖКТ;
  • одышка;
  • зудит живот;
  • ноги может сводить судорогой;
  • усталость и стрессы;
  • может быть беременной приснился кошмар — это тоже приводит к бессоннице.

Хватает даже одного из этих факторов, чтобы женщина перестала спать ночью. Хотя бывает так, что может возникнуть сразу множество причин для этого состояния.

1

Способы борьбы

Запомните, самое основное правило - не заниматься самолечением и не пить никаких лекарств без предписания врача.

Придерживаясь простых и абсолютно безвредных правил, можно наладить сон во время протекания беременности.

  • Не наедайтесь на ночь, ужинайте легкой пищей за три часа до сна;
  • выпейте чашку молока с медом или чай на травах. Нельзя пить на ночь тонизирующие напитки. Чтобы предотвратить частое ночное мочеиспускание, которое беспокоит будущих мам именно на 37-й неделе, а также на 38-й, 39-й и 40-й неделях, сократите потребление жидкости вечерами и по ночам;
  • старайтесь избегать стрессовых ситуаций и перенапряжений, любая эмоциональная нагрузка приводит к ухудшению сна;
  • делайте днем специальные упражнения для беременных, благодаря легкой физкультуре улучшится кровообращение;
  • попробуйте не засыпать днем, тогда к ночи вы устанете и крепко уснете;
  • в спальне не должно быть душно — в более прохладном помещении сон придет быстрее. Можно даже открыть форточку на ночь, а можно просто проветрить комнату;
  • ночное белье должно быть комфортным и нигде не давить;
  • для принятия более удобной позы обложитесь подушками;
  • не спите на спине, специалисты советуют спать в этот период на левом боку. Меняйте положение тела, если ребенок начинает проявлять активность и сильно бьется;
  • гуляйте на улице перед сном;
  • способствует сну и легкий расслабляющий массаж в зоне спины и пояснице;
  • немного ароматерапии тоже не помешает. Можете просто разместить возле подушки мешочек с травами;
  • чтобы снять зуд кожи живота, обработайте его специальным лосьоном для беременных.

Эти простые советы помогут вам в том случае, если вы не знаете, что делать при бессоннице. Даже одна-две рекомендации из этого списка наладят плохой сон.

1

Снотворное

Иногда женщина не знает, как избавиться от бессонницы и начинает принимать снотворное. Это делать категорически не рекомендуется. особенно опасны такие препараты в первом триместре.

Без рекомендации специалиста употребление снотворных средств противопоказано. До беременности, может быть, они вам и помогали, но в период вынашивания младенца они могут только навредить.

Народные средства

Народные проверенные средства абсолютно безопасны и их можно сочетать с вышеизложенными советами. Применяя их в комплексе, можно добиться того, что сон наладится. Но увлекаться ими тоже не стоит. Все должно быть в меру.

  • Размешайте столовую ложку меда в теплой воде (1 стакан) и принимайте перед сном по полстакана;
  • можно сделать смесь клюквы и меда в пропорции 1:1. За 30-35 минут до приема пищи выпивайте по столовой ложке такой смеси — принимая данное средство, вы быстрее уснете;
  • смесь из душицы и валерианы тоже поможет побороть бессонницу. Лучше смешать их в соотношении 2:1. Для приготовления отвара залейте травы третью стакана кипятка и варите на маленьком огне. Затем его необходимо настоять на протяжении часа.

Помните, что бессонница на сносях — это своеобразная тренировка организма перед рождением малыша. Ведь на первых порах после появления новорожденного будет не до сна.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях:


Читайте еще:

Средства борьбы с бессонницей
Плохой сон у взрослого человека: причины, симптомы и лечение нарушения сна
Скрип зубами во сне. Как бороться с бруксизмом
Почему взрослый человек может кашлять во сне и как с этим бороться
Почему дети вздрагивают во сне и что с этим делать
Проблемы с дыханием во сне: почему ребенок задыхается и как ему помочь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *