Что делать при бессоннице в пожилом возрасте

Пожалуй, нет на Земле такого человека, который не сталкивался бы за всю свою жизнь с бессонницей. И, разумеется, всем знакомы ее симптомы, однако наиболее сильно бессонница может себя проявить именно в пожилом возрасте. Пожилой человек сам по себе подвержен различным заболеваниям, но бессонница – одно из самых навязчивых и раздражающих. В данной статье Вы узнаете о причинах бессонницы. Мы разберем как лечить этот недуг и что делать, когда бессонница беспокоит.

Причины бессонницы

Весь день человека превращается в сущий ад, если предыдущая ночь выдалась бессонной. Постоянно хочется спать, пропадает настроение, нет никакого желания заниматься какой либо деятельностью. Случается же такое состояние по большей части из-за стрессов. Тревоги, негативные переживания, страхи сильные и слабые, постоянное давление со стороны может довести не только до седых волос и морщин, но и до бессонницы. Порой случается так, что эти вроде бы минутные слабости перерастают в депрессии. Позднее отхождение ко сну – еще одна причина, почему случается нарушение сна.

Однако какие бы ни были корни этого заболевания, если оно преследует Вас на протяжении недели или дольше, то необходимо проконсультироваться с врачом и начать лечение. Особенно это относится к людям, чей возраст давно перешагнул отметку в 70-90 лет. В этих случаях шанс победить бессонницу низок, но все же есть.

pozhiloj-chelovek-ne-spit

Повышение качества сна

Как известно, у сна имеются две основные фазы – быстрая и медленная. Во время первой фазы наш мозг начинает обрабатывать информацию, полученную за весь день. Он дает нам с ней поработать и показывает сновидения. Вторая же фаза сама подразделяется еще на четыре подфазы.

Для нормального функционирования организма необходимо как минимум четыре таких цикла, и очень важно, чтобы сон был непрерывен. С возрастом же продолжительность сна часто меняется. Ответа на вопрос: «Почему это происходит?», до сих пор нет. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут улучшить сон, причем для этого необязательно принимать лекарства.





  • Перед сном немного погулять на улице или на участке. Можно посидеть на лавочке, главное, побыть на свежем воздухе и развеяться;
  • Днем нужно спать как можно меньше, особенно после обеда. Если же нет сил держать глаза открытыми, то лучше поспать не больше пары часов, а проснуться не позднее трех-четырех часов дня;
  • Для пожилых людей правильный режим сна играет колоссальную роль, поэтому все поездки и прочие дела нужно подстраивать под свой режим, а не наоборот;
  • С возрастом зрение стремительно падает. В связи с этим разница между солнцем и тьмой становится все более явной и резкой. Чтобы не сбился режим сна и бодрствования, днем нужно как можно больше времени бывать на улице. Необходимо чтобы глаза получали достаточную дозу солнечного света;
  • Препараты и таблетки, которые часто принимают пенсионеры, могут сильно влиять и на сон. Стоит уточнить у врача, какие побочные эффекты имеет тот или иной препарат;
  • Многие болезни могут также оказывать влияние на сон. Это могут приобретенные заболевания, которые можно вылечить, а могут и хронические, от которых никак избавиться не получится. Необходимо проконсультироваться с врачом по этому поводу;
  • Полезно иногда использовать тонизирующие маски или беруши.

В целом, для поддержания нормального сна достаточно просто соблюдать режим и не перетруждать себя. В пожилом возрасте лишние физические нагрузки тоже пагубно влияют на процесс сна.

Пожилые люди на природе

Прогулка на свежем воздухе положительно влияет на сон

Лечение бессонницы

Так как бессонница может быть вызвана самыми разными причинами, то и лечение ее должно быть многоплановым. Для консультации в большинстве случаев придется обращаться к психиатрам, врачам-терапевтам и психотерапевтам.

Посещение врача – обязательная часть. Заниматься самолечением можно, но не рекомендуется. Эффективные средства борьбы с этим раздражительным недугом в состоянии предложить только доктора.

Довольно часто бессонница возникает у людей, проводящих большую часть времени в командировках. Режим сна, разумеется, рушится, а выстроить стабильный график практически невозможно. В данном случае можно принимать синтетический препарат гормона сна (мелаксена).

Хроническая бессонница накладывает на человека своеобразный отпечаток. Часто вырабатывается условный рефлекс, из которого следует, что если «лягу, то не усну». Избавиться от навязчивой мысли можно некоторыми методами самоконтроля, или обратиться за помощью к психологу. Он быстро подскажет, как побороть внутреннее убеждение.

В особо тяжелых случаях врачи могут назначить лечение медикаментами, в частности снотворным, отпускаемым строго по рецепту.

Также стоит отметить, что мужчина и женщина по-разному переносят бессонницу. Поэтому обращение за помощью тоже должно быть индивидуальным.

konsultaciya-u-vracha

Народные методы

Помимо различных лекарств, практически под самыми ногами человека растет настоящая лесная аптека. Многие травы, как например, валериана, душица, ромашка, мелисса, синюха и пустырник обладают успокаивающим действием. И даже несмотря на то, что средств от бессонницы в пожилом возрасте в виде таблеток и каплей много, зачастую отдается предпочтение проверенным методам лечения.

Не только с бессонницей помогают народные средства. При проблемах с сердцем или при заболевании кишечника настойки также окажут благоприятное воздействие. Тем более что некоторые травяные сборы входят в состав многих препаратов из аптек.

Для тех, кто решил, что может справиться с бессонницей самостоятельно, ниже описаны следующие рецепты:

  • перед сном выпить бокал горячей или теплой воды, либо горячего молока. Можно пить горячую настойку из корня валерианы. Корень заливается кипятком и настаивается около двадцати минут, после чего процеживается и принимается внутрь;
  • в подушку положить либо мешочек с хвойными иголками, либо несколько шишек хмеля. Хмель расслабляет и успокаивает, что обеспечит спокойный и здоровый сон;
  • небольшая прогулка на свежем воздухе тоже окажется крайне полезной. Иногда можно выполнять легкие физические упражнения;
  • вполне эффективным окажется своеобразный глинтвейн из семян укропа. Варится он на Кагоре. От 50 до 100 г семян варятся в пол литре вина около десяти минут. Принимается внутрь перед сном;
  • также можно пить и отвар из головки мака. Пить нужно по три-четыре чайные ложки по вечерам;
  • перед сном виски можно смазать маслом лаванды, а также посасывать кусочек сахара с лавандовым маслом;
  • перед сном желательно не нагружать мозг сложными вычислениями или тяжелыми мыслями. Лучшие мысли в позднее время суток – легкие и непринужденные. Не заниматься тяжелой физической активностью и не наедаться тяжелой пищи. На ночь в принципе наедаться вредно, а в преклонном возрасте и подавно;
  • иногда может помочь вдыхание запаха валериановых каплей перед сном. Действует это так же, как сами капли в чистом виде;
  • для тех, кому не помогают вышеописанные советы, можно попробовать следующее средство от бессонницы в пожилом возрасте. Покрасьте стены в темные тона или поменяйте цвет постельного белья на черный. Как ни странно, но это дает поразительный результат. Организм лучше ощущает себя в полностью темном помещении. Именно в темноте вырабатывается так необходимый нам гормон мелатонин.

Средств для лечения бессонницы множество. Поэтому Вы смело можете выбрать то, которое подойдет именно Вам.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях:


Читайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *