Что делать при бессоннице в пожилом возрасте

Пожалуй, нет на Земле такого человека, который не сталкивался бы за всю свою жизнь с бессонницей. И, разумеется, всем знакомы ее симптомы, однако наиболее сильно бессонница в пожилом возрасте может проявить себя после 65 лет. Пожилой человек сам по себе подвержен различным заболеваниям, но бессонница – одно из самых навязчивых и раздражающих. 11 идей быстро избавиться от бессонницы мы разбирали в этой статье. В этот раз мы рассмотрим как лечить этот недуг и что делать, когда беспокоит бессонница в пожилом возрасте.

Причины бессонницы в пожилом возрасте

Весь день человека превращается в сущий ад, если предыдущая ночь выдалась бессонной. Постоянно хочется спать, пропадает настроение, нет никакого желания заниматься какой либо деятельностью. Случается же такое состояние по большей части из-за стрессов. Тревоги, негативные переживания, страхи сильные и слабые, постоянное давление со стороны может довести не только до седых волос и морщин, но и до бессонницы. Порой случается так, что эти вроде бы минутные слабости перерастают в депрессии. Позднее отхождение ко сну – еще одна причина, почему случается нарушение сна.

Однако какие бы ни были корни этого заболевания, если оно преследует Вас на протяжении недели или дольше, то необходимо проконсультироваться с врачом и начать лечение. Особенно это относится к людям, чей возраст перешагнул отметку в 65-80 лет. В этих случаях шанс победить бессонницу низок, но все же есть.

pozhiloj-chelovek-ne-spit

Повышение качества сна

Как известно, у сна имеются две основные фазы – быстрая и медленная. Во время первой фазы наш мозг начинает обрабатывать информацию, полученную за весь день. Он дает нам с ней поработать и показывает сновидения. Вторая же фаза сама подразделяется еще на четыре подфазы.

Для нормального функционирования организма необходимо как минимум четыре таких цикла, и очень важно, чтобы сон был непрерывен.

С возрастом продолжительность сна часто меняется.

Ответа на вопрос: «Почему это происходит?», до сих пор нет. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут улучшить сон, причем для этого необязательно принимать лекарства.





Рекомендации при бессоннице

  • Перед сном немного погулять на улице или на участке. Можно посидеть на лавочке, главное, побыть на свежем воздухе и развеяться;
  • Днем нужно спать как можно меньше, особенно после обеда. Если же нет сил держать глаза открытыми, то лучше поспать не больше пары часов, а проснуться не позднее трех-четырех часов дня;
  • Для пожилых людей правильный режим сна играет колоссальную роль, поэтому все поездки и прочие дела нужно подстраивать под свой режим, а не наоборот;
  • С возрастом зрение стремительно падает. В связи с этим разница между солнцем и тьмой становится все более явной и резкой. Чтобы не сбился режим сна и бодрствования, днем нужно как можно больше времени бывать на улице. Необходимо чтобы глаза получали достаточную дозу солнечного света;
  • Лекарства от бессонницы в пожилом возрасте могут сильно влиять и на сон. Стоит уточнить у врача, какие побочные эффекты имеет тот или иной препарат;
  • Многие болезни могут также оказывать влияние на сон. Это могут приобретенные заболевания, которые можно вылечить, а могут и хронические, от которых никак избавиться не получится. Необходимо проконсультироваться с врачом по этому поводу;
  • Полезно иногда использовать тонизирующие маски или беруши.

В целом, для поддержания нормального сна достаточно просто соблюдать режим и не перетруждать себя. В пожилом возрасте лишние физические нагрузки тоже пагубно влияют на процесс сна.

Пожилые люди на природе

Прогулка на свежем воздухе положительно влияет на сон

Лечение бессонницы

Эффективное средство от бессонницы в пожилом возрасте может предложить только доктор на приеме. Так как бессонница в пожилом возрасте может быть вызвана самыми разными причинами, то и лечение ее должно быть многоплановым. Для консультации в большинстве случаев придется обращаться к психиатрам, врачам-терапевтам и психотерапевтам.

Посещение врача – обязательная часть. Заниматься самолечением можно, но не рекомендуется.

Довольно часто бессонница возникает у людей, проводящих большую часть времени в командировках. Режим сна, разумеется, рушится, а выстроить стабильный график практически невозможно. В данном случае можно принимать синтетический препарат гормона сна (мелаксена).

Хроническая бессонница в пожилом возрасте накладывает своеобразный отпечаток. Часто вырабатывается условный рефлекс, из которого следует, что если «лягу, то не усну». Избавиться от навязчивой мысли можно некоторыми методами самоконтроля, или обратиться за помощью к психологу. Он быстро подскажет, как побороть внутреннее убеждение.

В особо тяжелых случаях врачи могут назначить лечение медикаментами, в частности снотворным, отпускаемым строго по рецепту.

Также стоит отметить, что мужчина и женщина по-разному переносят бессонницу. Поэтому обращение за помощью тоже должно быть индивидуальным.

konsultaciya-u-vracha

Народные методы

Помимо различных лекарств, практически под самыми ногами человека есть настоящая лесная аптека. Многие травы, как например, валериана, душица, ромашка, мелисса, синюха и пустырник обладают успокаивающим действием. И даже несмотря на то, что средств от бессонницы в пожилом возрасте в виде таблеток и каплей много, зачастую отдается предпочтение проверенным методам лечения.

Не только с бессонницей помогают народные средства. При проблемах с сердцем или при заболевании кишечника настойки также окажут благоприятное воздействие. Тем более что некоторые травяные сборы входят в состав многих препаратов из аптек.

При бессоннице лицам пожилого возраста рекомендуют:

  • перед сном выпить бокал горячей или теплой воды, либо горячего молока. Можно пить горячую настойку из корня валерианы. Корень заливается кипятком и настаивается около двадцати минут, после чего процеживается и принимается внутрь;
  • в подушку положить либо мешочек с хвойными иголками, либо несколько шишек хмеля. Хмель расслабляет и успокаивает, что обеспечит спокойный и здоровый сон;
  • небольшая прогулка на свежем воздухе тоже окажется крайне полезной. Иногда можно выполнять легкие физические упражнения;
  • вполне эффективным окажется своеобразный глинтвейн из семян укропа. Варится он на Кагоре. От 50 до 100 г семян варятся в пол литре вина около десяти минут. Принимается внутрь перед сном;
  • также можно пить и отвар из головки мака. Пить нужно по три-четыре чайные ложки по вечерам;
  • перед сном виски можно смазать маслом лаванды, а также посасывать кусочек сахара с лавандовым маслом;
  • перед сном желательно не нагружать мозг сложными вычислениями или тяжелыми мыслями. Лучшие мысли в позднее время суток – легкие и непринужденные. Не заниматься тяжелой физической активностью и не наедаться тяжелой пищи. На ночь в принципе наедаться вредно, а в преклонном возрасте и подавно;
  • иногда может помочь вдыхание запаха валериановых каплей перед сном. Действует это так же, как сами капли в чистом виде;
  • для тех, кому не помогают вышеописанные советы, можно попробовать следующее средство от бессонницы в пожилом возрасте. Покрасьте стены в темные тона или поменяйте цвет постельного белья на черный. Как ни странно, но это дает поразительный результат. Организм лучше себя чувствует в затемненном помещении. Именно в таких условиях вырабатывается так необходимый нам гормон мелатонин.

Средств для лечения бессонницы множество. Поэтому Вы смело можете выбрать то, которое подойдет именно Вам.


style="display:block"
data-ad-format="fluid"
data-ad-layout-key="-ha-y-5b+2a+nf"
data-ad-client="ca-pub-3565723857272208"
data-ad-slot="7927295281">

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях:


Читайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.