Как самостоятельно справиться с депрессией

С подавленным психологическим состоянием (так определяют депрессию специалисты) знакомы многие современные люди, особенно проживающие в больших мегаполисах. Постоянное напряжение на работе, ускоренный темп жизни, большие умственные нагрузки, кучи социальных и бытовых проблем, недостаток отдыха и отсутствие нормального режима сна и питания способны спровоцировать появление депрессии. Она может быть также результатом сильного стресса, пережитого человеком, например, после разлуки с любимым человеком.

Во время депрессии теряются жизненные ориентиры, уходит душевное равновесие, наступает апатия и безразличие ко всему. Человек перестает радоваться жизни, каждому зарождающемуся дню, веселым поделкам своих детей. Он утрачивает понимание того, зачем живет на этом свете, свою нужность людям и причастность к происходящим событиям.

От подобных ощущений человеку просто не хочется больше жить, продолжать влачить свое жалкое существование (как ему представляется) на этой земле. В результате у многих людей, находящихся в состоянии депрессии, возникает мысль о самоубийстве.

При депрессии могут возникнуть мысли о самоубийстве

При депрессии могут возникнуть мысли о самоубийстве

Поэтому, специалисты считают это состояние достаточно опасным, которое необходимо вовремя выявлять и лечить. Нередко сам человек осознает, что с ним происходит что-то неладное и старается помочь себе сам или обратиться к психотерапевту. Иначе это может перейти в более тяжелую форму болезни, например, в маниакальную.

Самостоятельно справиться с состоянием депрессии вполне возможно, если она не находится в запущенном состоянии.

В первую очередь надо сбавить жизненный темп, снять с себя часть нагрузки, возложенной на человека на службе. Ведь не секрет, что многие люди исполняют на работе не только свои и добровольно или принудительно взятые на себя чужие обязанности. Надо постараться избавиться от посторонней нагрузки. Пусть ее выполняют те, кому она предназначается.





Устройте себе отпуск

Идеальным вариантом является отпуск, во время которого человек, страдающей депрессией, сможет полноценно отдохнуть, избавиться от гнетущего состояния, набраться новых сил и впечатлений. Если, конечно, во время отпуска он отправится в увлекательное путешествие.

Но возможность отдохнуть в отпуске в середине года, а тем более попутешествовать, сменить обстановку есть далеко не у всех работников офисов. Тогда для лечения депрессии придется воспользоваться выходными днями, отгулами и свободным от работы временем.

Например, в выходной день надо позволить себе подольше поваляться в постели, приготовить вкусное и ароматное блюдо, почитать интересную книгу, включить любимую музыкальную композицию и просмотреть интересную комедию, над которой можно посмеяться от души.

Отпуск - одно из "лекарств" от депрессии

Отпуск — одно из «лекарств» от депрессии

Погуляйте по магазинам

Хорошо поправляет душевное состояние шоппинг. Но посещать, естественно, следует не продуктовые магазины. Надо постараться порадовать себя обновками. Специалисты уверяют, что новое, удачно выбранное платье, в значительной мере улучшает настроение.

Во время шоппинга можно заглянуть в любимое кафе, выпить ароматный и бодрящий кофе с вкусной булочкой. Только при этом не стоит забывать о фигуре и ограничивать количество съеденных булочек.

Вообще, заедать стресс и депрессию всякими вредными вкусностями не рекомендуется. Не стоит обзаводиться подобной привычкой и желательно уметь контролировать себя в этом плане.

Иногда шоппинг помогает преодолеть депрессию

Иногда шоппинг помогает преодолеть депрессию

Пообщайтесь с хорошими друзьями

Хорошо помогают бороться с депрессией встречи с верными и давнишними друзьями и подругами. Можно организовать вечеринку с ними, пригласить друзей к себе в гости или посидеть с ними в уютном кафе. Друзья, знающие человека давно, проверены временем и всегда найдут нужные слова для ободрения или помогут дельным советом.

В кругу близких людей душа человека «оттаивает» и он забывает о своих проблемах. Кроме того, всегда приятно осознавать, что рядом с тобой находятся люди, которым небезразлична твоя судьба, а также настроение, и которые всегда готовы прийти на помощь.

Почаще встречайтесь с друзьями

Почаще встречайтесь с друзьями

Просто погуляйте

Эффективно бороться с депрессией помогают ежедневные прогулки. Можно домой с работы ехать не в душном общественном транспорте, а потихоньку идти пешком. Но это при условии, что работа находится не слишком далеко от дома.

Если идти пешком с работы не получается, то желательно просто каждый вечер после ужина совершать небольшие прогулки в соседнем парке или сквере. Близость природы способна излечить душу уставшего и запутавшегося в этой жизни человека.

Поэтому, так полезны выезды на природу в любое свободное воскресенье в близлежащий лес. Там человек как будто отключается от повседневных проблем, любуясь на природные пейзажи, и его эмоциональное состояние постепенно приходит в норму.

Если все, предпринятые самостоятельно меры борьбы с депрессией не помогли, то надо обязательно показаться специалисту.

Прогулки на природе могут помочь стравиться с подавленным состоянием

Прогулки на природе могут помочь справиться с подавленным состоянием


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях:


Читайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *