Что такое хандра и как с ней бороться

Хандрой называют состояние сниженного настроения при отсутствии ярких эмоций, утрате интереса к жизни длящееся около недели. Ей сопутствуют перепады настроения в течение дня с преобладанием апатии и раздражительности.

Хандра имеет массу причин для возникновения, выделим основные:

  • природные изменения или сезонное влияние на биоритмы человека;
  • физические изменения, т.е. связанные с чем-либо интенсивные переживания которые привели к переутомлению нервной системы.

Не стоит недооценивать хандру и ни в коем случае нельзя допустить перерастание её в депрессию.

chto-takoe-xandra

Отличие хандры от депрессии

Хандра не является синонимом депрессии, хотя на первый взгляд они достаточно схожи. Хандра, имеет ограниченные сезонные проявления, не имеет постоянного, давящего  воздействия на психику человека, а депрессия имеет клинические проявления и может повлечь за собой госпитализацию.

Как бороться с хандрой

Избавиться от хандры можно разными проверенными способами:





  • Настроимся на перемены в лучшую сторону. К тому же мы же знаем что они произойдут! Чтобы избавиться от хандры, возьмите себя в руки и не поддавайтесь унынию (мыслите позитивно).
  • Начнем утро с ярких красок. Обратите внимание на момент пробуждения, а точнее его музыкальную составляющую. Музыкальное сопровождение вашего утреннего подъема должно быть спокойным и приятным, желательно с нарастающем звуком. Проснитесь, сядьте в кровати, потяните руки в разные стороны и улыбнитесь новому дню.
  • Распланируем день. Планируйте так, чтобы не было свободной минуты на негативные мысли и унылое состояние. Включите в расписание дня приём пищи и отдых на свежем воздухе, а ближе к вечеру почитайте любимый журнал или посмотрите интересный фильм.
  • Не станем накапливать отрицательную энергию. Но не стоит конфликтовать со всеми подряд, чтобы ее выплеснуть, так как это принесет лишние проблемы. Идеальный вариант для выхода негатива, это занятие спортом, поход в бассейн. Начните заниматься йогой, она не только расслабляет нервную систему, но и мгновенно снимает хандру.
  • Ограничим свои вредные привычки (если они у вас есть). Алкогольсодержащие напитки следует полностью исключить. Кофе на ночь пить не стоит, это нарушит сон, и утром может появиться раздражительность.
  • Вспомним своё хобби или заведем новое. Это в корне искоренит появление хандры или намёк на неё.
  • Найдем источник положительных эмоций. Сходите в кино, посетите театр, встретьтесь со старыми друзьями, которые не станут грузить вас собственными проблемами.
  • От хандры так же поможет, приятное чтение книги перед сном.

Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. Перед сном, можно прогуляться или проветрить спальню, открыв окно минут на десять.

chto-takoe-xandra-2

Медикаментозный список от хандры

  1. Валериана, бывает в таблетках и жидком состоянии. Пропить препарат в течение 10 дней по 1 таблетке.
  2. Пустырник. Оказывает успокоительные свойства на организм человека. На первых днях проявления хандры, является первым медикаментозным средством.
  3. Витамины группы B. Поддерживают метаболизм, действуя как коэнзимы и превращая белок и углеводы в энергию. Эти витамины поддерживают тонус кожи и мышц, работу нервной системы и рост клеток. chto-takoe-xandra-3

На женщин, сезонная хандра, оказывает большее влияние, чем на мужчин. Вне зависимости от возрастной категории. Женщины, более тонко организованы по своей природе и поэтому более ей подвержены.

Сезонное влияние хандры

  • Зимой, это следствие естественного смещения биоритмов, а так же недостатка солнца, холодной погоды и других сопутствующих неудобств. Все это влияет на настроение человека в зимнее время и провоцирует недуг;
  • Лето. Изнывающая жара, необходимость нахождения в прохладном месте может так же стать поводом для хандры;
  • Осень. Сезонные изменения, когда природа замирает, а вместе с ней и все вокруг словно начинает активно готовиться к приближающимся холодам оказывает влияние на наше внутреннее состояние. Хандра, проявляется с утренней непогодой, проливными дождями и может преследовать нас в течение всего дня;
  • Весна. Просыпается природа, все расцветает, но нехватка витаминов в организме ранней весной, общая слабость может спровоцировать снижение настроения. Но даже если это случилось, то принимая витамины и правильно, сбалансировано питаясь вы решите эту проблему.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях:


Читайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *