Как помочь мужчине выйти из депрессии: 7 советов

Мужчинам всегда непросто делиться своими переживаниями с другими людьми, они не признаются в своих подлинных чувствах и стараются быть сильными в любых жизненных ситуациях. Мужская депрессия отнюдь не говорит о слабом характере. Иногда это следствие гипертрофированной ответственности и ущемленного чувства собственного достоинства. В этом случае сеансы психотерапии способны помочь переосмыслить свои поступки и значительно улучшить качество жизни. В этой статье мы поговорим о легких формах мужской депрессии и о том, что можно сделать чтобы помочь своему мужчине.

Часто у мужчины депрессивное состояние провоцирует развитие нервозности и агрессивного поведения, злоупотребление алкогольными напитками, толкает к занятию экстремальными видами спорта или даже к употреблению наркотиков. Это своеобразные защитные механизмы, которые отвлекают от насущных проблем, заглушают страх и душевный дискомфорт, но не помогают справиться с состоянием больного.

Чем вызвано депрессивное состояние

Зачастую психологический дискомфорт, каким собственно, депрессивное состояние и является, происходит из-за острой нехватки чего-либо.

Неспособность найти выход из затруднительной ситуации, состояние фрустрации, боль утраты создает  психическую боль. Подобным образом обстоят дела и с физиологическими потребностями, например, чувством голода. Ведь чтобы восполнить потребность в пище – надо просто поесть.

Когда мужчина ощущает психический дискомфорт, то чтобы помочь ему выйти из этого состояния, надо в первую очередь понять, что ему недостает. Предлагать разнообразные развлечения (пообщаться с друзьями, пойти в кино, заняться хобби) так же глупо, как и предложить пищу человеку, умирающему от жажды. Естественно, что даже если он и согласится на эти отвлечения, то они не восполнят его насущную потребность.

Чтобы помочь своему мужчине выйти из состояния депрессии нужно заполнить душевную брешь, то есть понять, что ему необходимо и дать именно это.

Совместный анализ сложившейся ситуации предполагает доверительные отношения. Важно чтобы мужчина сам захотел поделиться своими переживаниями. Для этого он должен чувствовать, что близкий человек понимает серьезность и глубину его депрессивного состояния.

Эмоциональный контакт с партнером, который здраво смотрит на вещи, без причитаний и лишних вопросов, необходим человеку, находящемуся в депрессии. Почему? Потому что его понимают, одобряют и заботятся о нем, стараясь помочь.





kak-pomoch-muzhchine-1

Причины эмоционального расстройства

При одних и тех же обстоятельствах люди проявляют разные признаки эмоционального расстройства. То, что привело к депрессивному расстройству одного человека, может ни как не отразиться на другом. Симптомы эмоционального расстройства у мужчин возникают в результате тяжелых стрессовых событий. Перечислим лишь некоторые из них:

  • финансовые трудности;
  • увольнение с работы;
  • отложенная депрессия у мужчины после расставания;
  • проблемы во взаимоотношениях;
  • трудности на работе;
  • депрессия после развода;
  • потеря близкого человека;
  • нереализованные мечты и цели;
  • неудачи в сексе и низкая самооценка из-за этого.

Также немало случаев, когда у мужчин возникает сезонная (осенняя, весенняя, зимняя) хандра, что само по себе не является серьезным поводом для переживаний. Большое значение имеет общее эмоциональное состояние до сезонного расстройства, которое иногда бывает последней каплей в чаше душевного равновесия.

Сколько может длиться расстройство? Иногда бывает сложно отследить появление этого состояния, оно развивается постепенно, и поначалу проявляется в постепенном снижении настроения и потере интереса к любимым занятиям. Если ваша половина не в состоянии выйти из депрессивного состояния самостоятельно, то без лечения синдром может прогрессировать и перерасти в тяжелую форму депрессии.

7 советов, как помочь мужчине выйти из депрессии

Чтобы мужчина сам захотел поделиться своими переживаниями, он должен чувствовать, что любимая в состоянии его правильно понять и поддержать.

kak-pomoch-muzhchine-2

Способы помочь мужчине выйти из депрессии:

  • Как только у мужчины возникли симптомы депрессии, и стало ясно, что у него серьезные эмоциональные проблемы, не надо сразу же приставать с расспросами. Если на прямой вопрос мужчина отвечает уклончиво, то лучше оставить его на время в покое и не усугублять состояние.
  • Если он готов поделиться своими переживаниями, то не следует перебивать и переспрашивать. Даже если рассказ сбивчивый и местами повторяется, нужно выслушать внимательно. Мужчине в этот момент сложно четко сформулировать свои мысли.
  • Во время депрессии мужчине нужна моральная поддержка. Женщина может проявить свою заботу и понимание: порадовать мужа вкусными блюдами, посмотреть любимые фильмы, разнообразить интимную жизнь, это поможет мужчине абстрагироваться от проблем.
  • Надо внушить партнеру уверенность что, несмотря на случившееся, он сможет выйти победителем из любой жизненной ситуации. Вера в свои силы поможет бороться с трудностями.
  • Ни в коем случае нельзя опускать руки и впадать в уныние, важно излучать позитив. Если мужчина увидит, что его половина расстроена – это станет еще одним поводом для переживаний и возникновения чувства вины.
  • Правильным решением в этом случае будет совместно проведенный отпуск. Это позволит устранить его из обстановки, которая постоянно напоминала о случившемся, отвлечь от грустных мыслей. Во время отдыха нельзя тратить время на обсуждение проблемы, нужно посвятить отпуск приятным занятиям.
  • Если депрессия вызвана потерей работы или трудной финансовой ситуацией, то нельзя бесконечно упрекать в этом главу семьи. Напротив, надо внушить ему уверенность, что это всего лишь временные сложности и помочь в поисках нового места работы.

Оказывать поддержку человеку, который находится в тяжелом депрессивном состоянии непросто, и даже находясь рядом, приходится терпеть постоянные перепады настроения и напряжение в отношениях. У сильного пола нередко возникает агрессия, вызванная бессилием перед неразрешимыми, на их взгляд, проблемами.

Установление границ

Иногда влияние расстройства бывает настолько велико, что может сказаться и на психическом здоровье женщины. Не надо класть себя на алтарь отношений, ни к чему хорошему это не приведет. Важно знать границы своего присутствия, не раствориться в тяжелом состоянии партнера и не перенести влияние этого состояния на себя. Надо выделить время для встреч с друзьями, любимых увлечений, физической активности.

Что делать женщине, чтобы поддержать мужа? Жена не всегда может без ущерба для своего морального состояния выступать в роли домашнего лекаря для своего мужа. Если женщина чувствует, что не в состоянии помочь главе семьи выйти из депрессии, то можно помочь в другом: убедить записаться на сеанс психотерапии, напоминать ему о приеме лекарств, ведении тетради наблюдений и т.д. Но не надо все взваливать на себя, в конце концов, мужик тоже должен что-то делать самостоятельно.

kak-pomoch-muzhchine-3

Если мужчина ничего не желает предпринимать, то это неизбежно начнет разрушать отношения. Если Вы не довольны состоянием любимого, то не надо бояться сказать ему об этом. Безусловно, житейские мелочи лучше держать в себе, но обострение депрессивного состояния требует обсуждения. В тяжелых случаях, когда такое состояние длится продолжительное время, особенно при наличии суицидальных мыслей или неумеренного употребления алкоголя, следует прибегнуть к помощи близких или обратиться за медицинской помощью самостоятельно. Очень важно не упустить ситуацию и начать лечение как можно раньше.


style="display:block"
data-ad-format="fluid"
data-ad-layout-key="-ha-y-5b+2a+nf"
data-ad-client="ca-pub-3565723857272208"
data-ad-slot="7927295281">

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях:


Читайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.