Кризис среднего возраста у женщин. Рекомендации психологов

Психология объясняет кризис среднего возраста у женщин как продолжительное негативное эмоциональное состояние. Кризисный период характеризуется осознанием утраченных возможностей и мыслями о приближающейся старости. Старость часто ассоциируется с чем-то неприятным и болезненным. Кризис среднего возраста у женщин приводит к переосмыслению собственных ценностей жизни и планов на будущее.

Психологические исследования выявили так называемую U-кривую форму благополучия. Кривая демонстрирует падение чувства счастья в среднем возрасте. Ее суть в том, что с 20 до 40 лет ощущение счастья идет вниз, а после 40 — возрастает. К 50 годам кривая выравнивается. По статистическим данным, в 70-75 лет люди оценивают свое ощущение благополучия максимально высоко.

Во сколько лет наступает кризис среднего возраста у женщины

Существует большое количество возрастных классификаций. «Средний возраст» — растяжимый термин. Кризисный период возникает как в 25-27, так и в 30-40 лет. На кризис среднего возраста у женщин 40 лет зачастую оказывает влияние взросление детей, а в 30 лет доминирует страх остаться в одиночестве и не выйти замуж.

krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshhin

Возрастные рамки наступления сложного периода индивидуальны, чаще всего это промежуток между 35-45 годами. Кризис среднего возраста после 35 чаще всего возникает у тех женщин, которые не успели реализовать важные планы и цели, поставленные в юности.

Центральной причиной кризисного периода выступает переход на новый жизненный этап. Возникает мощный внутриличностный конфликт. Он выражается в чувстве несоответствия между желаемым и действительным. Характерно разногласие между мечтами и целями жизни.





Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

В первую очередь идут на спад физические ресурсы: возможность родить ребенка, уровень здоровья, внешняя красота. Признаки кризиса среднего возраста у женщин сложно не заметить — они четко проявляются внешне. Сильнее страдают от среднего возраста люди, для которых внешняя привлекательность играет первостепенную роль. Гормональные изменения влекут за собой изменения в психологической сфере. Большинство представительниц прекрасного пола с трудом переживают следующие проявления уходящей молодости:

  • Падение физических сил, возникновение новых болезней, постоянное чувство усталости. Характерны частые головные и другие боли.
  • Изменения во внешнем виде. Появление морщин, седых прядей, потеря прежней упругости кожи. Требуется более тщательный уход за собой.
  • Изменения гормонального фона приводят к неустойчивости настроения, раздражительности и резкому увеличению веса.
  • Изменения в сексуальной сфере. Возможно уменьшение либидо, дискомфорт во время секса.
  • Возрастающая потребность во внимании и заботе.
  • Карьера становится менее интересной, возникает желание сменить работу.
  • Переосмысление своей деятельности. Появляются вопросы о том, приносит ли другим людям пользу моя деятельность? Какой смысл у этой деятельности?
  • Ностальгические переживания. Воспоминания о прошлом вызывают грусть и печаль.
  • Недовольство собой и своим социальным статусом. Недовольство проецируется на близких людей.

Сопровождать кризис среднего возраста у женщин 30-40 лет могут новые хобби и увлечения. Женщина внезапно начинает заниматься музыкой, вышиванием или другими, не свойственными ей ранее увлечениями. Активность человека в это время скачкообразна — она либо чрезмерно повышена, либо сменяется на апатию. Возможны симптомы депрессивного расстройства.

Это период критического взгляда внутрь себя и свою внешность. Женщина старается всеми силами исправить собственные недостатки. Она начинает увлекаться диетами, чаще заниматься спортом. Возможны ипохондрические проявления.

Кризис сопровождают резкие необдуманные поступки, приступы мании. Женщина может начать тратить деньги на изменение своей внешности: подвергать себя пластическим операциям, использовать ботокс и т.д.

krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshhin-2

Как пережить кризис среднего возраста у женщин

Любой кризисный этап в жизни человека приводит к последующему личностному росту и развитию. Меняется точка зрения: проблема превращается в вызов. Появляются новые возможности и новые увлечения. Во избежание негативных последствий кризиса, обратим внимание на рекомендации психологов.

  • Понимание и осознание того, что кризис необходим для перехода на новый возрастной этап. Нельзя игнорировать свое эмоциональное состояние. Необходимо проанализировать и принять собственные симптомы кризиса среднего возраста.
  • Дать себе время, чтобы в уединении переосмыслить свои желания и цели. Побыть наедине с собой в тихом месте, если этого хочется.
  • Доставлять себе удовольствие каждый день. Необходимо сесть и подумать: что вызывает у меня приятные чувства? Это может быть вкусная еда, путешествие, любимый фильм или сериал.
  • Изменить свой график дня, выделив больше времени для отдыха.
  • Отфильтровать окружение. Исключить людей, которые наносят вред самооценке.
  • Завести новых друзей, которые могут стать опорой, спасением от одиночества и поддержкой.
  • Выплеснуть свою раздражительность можно в занятиях спортом. Для этих целей хорошо подходит бокс, восточные боевые искусства.
  • Творчество, книги, путешествие, домашние животные могут оказаться спасением от негативных симптомов кризиса.
  • Желательно отказаться от социальных сетей. В них люди демонстрируют свою лучшую сторону жизни, приукрашая себя. Так, наблюдая за «идеальной жизнью» других людей в социальных сетях, женщина сравнивает себя с ними и впадает в еще большую безысходность.

Если симптоматика кризиса зашкаливает, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет увидеть проблему под другим углом, анализируя вашу индивидуальную ситуацию.
krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshhin-3
Сеансы у психолога облегчают негативные симптомы сложного периода. Необходимо понимание, что ошибки прошлого нужны для приобретения опыта. Такое понимание редко реализуется без сеансов психотерапии.


style="display:block"
data-ad-format="fluid"
data-ad-layout-key="-ha-y-5b+2a+nf"
data-ad-client="ca-pub-3565723857272208"
data-ad-slot="7927295281">

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях:


Читайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.