Как справиться с послеродовой депрессией

Безусловно, рождение ребенка для каждой женщины – самый важный и значимый этап в ее жизни. Однако после родов почти каждая молодая мама испытывает смешанные беспорядочные эмоции, у нее происходят постоянные перепады настроения. Послеродовой психоз, в отличии от депрессии, встречается не так часто. Постнатальная (послеродовая) депрессия — это развивающаяся непосредственно после родов разновидность депрессивного расстройства. В соответствии с диагностическими критериями МКБ-10, в зависимости от количества и выраженности симптомов, такой депрессивный эпизод может классифицироваться как легкий (F32.0), умеренно выраженный (F32.1) и тяжелый (F32.3). Ее появление может быть спровоцировано различными причинами. В данной статье мы расскажем про симптоматику и способы лечения данного вида депрессии. О видах и симптомах упомянутого заболевания вы сможете узнать из этой статьи.

Причины депрессии

Если у молодой женщины, родившей ребенка, появились признаки постнатальной депрессии, это не значит, что она нехорошая мать или, что у нее мягкий характер. В этом случае ей крайне важно своевременно помочь справиться с этим неприятным состоянием.

Особенно часто послеродовая депрессия возникает у чувствительных и эмоциональных женщин.

Они обладают природной общительностью и открытостью. Построение эмоциональных связей с другими людьми для них – жизненная необходимость. Неудивительно, что вынужденное уединение и ограничение общения в то время когда женщина «сидит в декрете» вызывают у нее состояние эмоционального дефицита, которое она часто ощущает как депрессию. У людей такого плана огромный эмоциональный диапазон и неестественно замыкать его только на общении с мужем и ребенком. В результате отсутствия реализации эмоционального диапазона у молодых мам возникает послеродовая депрессия: появляется повышенная тревожность, плаксивость, наступает апатия, а порой бывают истерики и приступы паники. Чем быстрее члены семьи приложат усилия для устранения заболевания и помогут пережить ей этот период, тем скорее она сможет полноценно ухаживать за малышом.
poslerodovaya-depressiya-5

Если женщина решает завести ребенка под давлением мужа или движимая необходимостью реализовать свою детородную функцию до 35-40 лет, но при этом у нее отсутствует потребность в материнстве, то вполне вероятно, что у нее разовьется послеродовая депрессия.

Факторы, влияющие на развитие депрессии

Появлению депрессивного состояния способствуют следующие факторы:

  • Хроническая усталость. Особенно сильной она бывает в первые четыре месяца после рождения ребенка. В это время малыш часто мучается от газов, вызванных незрелостью кишечника, подвержен приступам вечернего плача. Если к тому же присоединяются проблемы с лактацией, то женщина не знает что делать, и чувствует себя вымотанной. Отсюда плаксивость, раздражительность, уныние. В этом случае надо помнить, что все это лишь временное явление и буквально через пару месяцев жизнь войдет в нормальное русло.
  • Однообразие. Если мама в декрете нуждается в общении, то не стоит долго изолироваться в четырех стенах. Начиная с месячного возраста с ребенком можно гулять практически в любую погоду, а чуть позже – посещать подруг и даже ходить по магазинам.
  • Недовольство фигурой. Нередко после родов внешность женщины претерпевает изменения, что очень расстраивает молодую маму. Особенно, если муж прямо высказывает ей свои претензии. Это не повод замыкаться в себе. Коррекция рациона и двигательная активность со временем помогут вернуть телу былые формы и избавиться от депрессии.
  • Недостаток опыта. Женщинам, которые родили первого ребенка, часто кажется, что они не могут справиться с воспитанием и все делают неправильно. В результате, у них развивается чувство собственной неполноценности. В этом случае лучше почитать соответствующую литературу и прислушаться к советам мам с детьми.





 

Постнатальная депрессия: симптомы и признаки

На протяжении всего периода, пока продолжается постнатальная депрессия, у женщин ярко выражены следующие симптомы:

  • приступы беспокойства, нервозность, резкие перепады настроения;
  • печаль, тоска и раздражительность;
  • гнев;
  • чувство вины или стыда;
  • усталость;
  • потеря аппетита;
  • отказ от семьи (иногда мысли причинить вред себе или малышу);
  • постоянный плач и снижение концентрации;
  • бессонница.

Симптоматика послеродовой депрессии схожа с признаками послеродовой хандры, только в первом случае она выражена сильнее и длится дольше.

Многих интересует вопрос: сколько длится постнатальная депрессия и как от нее избавиться. В некоторых случаях бывает, что при отсутствии своевременной терапии, можно страдать год или больше. При правильно назначенном лечении, депрессия проходит в течение двух-трех месяцев. Лишь в редких, особых случаях заболевание длится год и более. В этих случаях необходимо продолжить терапию, даже если кажется, что чувствуете себя чуть лучше. Прекратив лечение раньше положенного срока, можно спровоцировать рецидив.

Как избавиться от послеродовой депрессии? Давайте разберемся, в каких случаях необходима помощь врача, в частности, психолога. Если у женщины проявляется послеродовая депрессия и она не может справиться с ней самостоятельно, необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Это необходимо сделать в тех случаях, если признаки депрессии не проходят через несколько недель после родов, состояние ухудшается, возникают проблемы в уходе за ребенком и появляются трудности в решении бытовых проблем.

poslerodovaya-depressiya

Профилактика возникновения послеродовой депрессии

Чтобы не допустить появления депрессивного состояния во время отпуска по уходу за ребенком, психологи рекомендуют придерживаться определенных рекомендаций.
Если женщине сложно самостоятельно справляться с воспитанием ребенка, надо откровенно поговорить с мужем и определить, какие обязанности он готов взять на себя. Разговор должен быть без криков и претензий. Но следует быть благоразумной: если супругу надо вставать рано на работу, не надо взваливать на него ночную заботу о ребенке.
В периоды, когда кажется, что все идет не так как надо, чтобы не впасть в послеродовую депрессию важно помнить, что не существует идеальных родителей. Невозможно всегда делать все по максимуму и без ошибок.

Пусть иногда не получается выглядеть безупречно, так как необходимо лишний раз вымыть пол к возвращению мужа с работы, но не следует делать из этого проблему.

Женщинам, для которых важна самореализация, выйти из состояния депрессии поможет удаленная работа или обучение. Уделяя этим занятиям определенный промежуток своего времени, женщина сможет с пользой провести декретный отпуск.

 

Порой можно ослабить тотальный контроль и позволить малышу похозяйничать в доме. А в то время, когда ребенок будет занят, можно спокойно почитать или выпить чашечку чая. Раннее развитие ребенка – это хорошо, но все должно быть в меру. Каждодневные занятия отнимают у мамы массу времени и часто оказываются утомительными для малыша. Иногда достаточно просто немного порисовать, почитать книжку или полепить куличики.

Справиться с развитием послеродовой депрессии помогут физические нагрузки и длительные пешие прогулки.

Это даст возможность ребенку долго быть на свежем воздухе, а маме сохранять хорошую физическую форму и ровное настроение.
Чтобы отдохнуть от домашних занятий желательно выделить пару часов в неделю для общения с подругами. В это время можно посетить кафе, салон красоты или заняться шопингом. Если молодую маму абсолютно некому заменить на время отдыха, желательно нанять няню. В этом случае женщина может даже совместить уход за ребенком с учебой или работой с частичной занятостью.

Консультации психолога

Хороший результат дают консультации с психиатром или психологом. Специалист даст эффективные советы и расскажет, как избавиться от депрессии. Главное, следовать его рекомендациям. Получить первую помощь Вы сможет проконсультировавшись с психологом в нашей группе в Контакте. Будем рады Вам в качестве участника.

poslerodovaya-depressiya-2

Лечение послеродовой депрессии

На вопрос, нужно или не нужно лечить постнатальную депрессию, есть однозначный ответ – крайне необходимо. Более того, устранение послеродовой депрессии на ранних стадиях ускорит выздоровление.

Не следует забывать, что медикаментозное лечение женщин во время лактации не допустимо.

В случае крайней необходимости ребенка переводят на искусственное вскармливание, но надо обязательно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом. Только после этого назначают сильнодействующие средства, антидепрессанты.

Антидепрессанты

Обычно применение таких сильных препаратов показано лишь в случае, если и до беременности у женщины наблюдались какие-либо психические расстройства или они появились впервые, но выражены ярко и не поддаются методам психокоррекции. Справиться с заболеванием помогут специальные препараты, назначенные медиком. В зависимости от стадии течения болезни и индивидуальных особенностей организма женщины, врач назначит соответствующий курс терапии. Антидепрессанты хорошо справляются с постнатальной депрессией – главное, знать меру и строго следовать инструкции по применению.

 

Гормональная терапия

Очень эффективно лечение эстрогенами – они помогут восстановить уровень данного гормона после родов. Иногда их назначают в виде инъекций. Однако необходимо учитывать возможные риски. Обговорите их с врачом и тщательно все взвесьте, прежде чем перейти к гормональному лечению.

Собственными силами

В большинстве случаев, с послеродовой депрессией мама может справиться сама, без медицинской помощи. Соблюдение элементарных правил по уходу за собой способствует борьбе с недугом. Мягким способом лечения депрессии считается ароматерапия. Для этого масла добавляют в ванну во время купания и применяют в аромалампе. Подбор масел также должен проводиться врачом, поскольку при повышенной чувствительности они способны принести вред. Хорошим успокаивающим эффектом обладают масла лаванды, апельсина, мелиссы, кедра.

Чтобы избежать возникновения депрессии, необходимо:

  • Вести активный и здоровый образ жизни занимаясь посильными физическими упражнениями. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, ежедневно выходите гулять на улицу с ребенком;
  • Есть полезную и низкокалорийную пищу, не употреблять алкогольные напитки;
  • Не винить себя ни в чем и не оказывать давление на себя. Не взваливать все на свои плечи, заниматься только тем, что вам по силам. По необходимости попросите друзей или родных вам помочь;
  • Обязательно уделять время себе и отдыхать время от времени;
  • Не изолировать себя от общества, не избегать общения, не находиться в одиночестве.

Особую роль в выздоровлении женщины играет ее партнер.

Очень важным фактором в улучшении ее состоянии является забота и моральная поддержка близкого мужчины. Многое зависит от отношений супругов и обстановки в доме. Когда жена страдает послеродовой депрессией, это тоже сказывается на супруге, увеличивая риск данного состояния и у него. Разговоры со своим партнером и членами семьи о самочувствии существенно повышают шансы на выздоровление и дают гарантию того, что в скором времени депрессивное состояние пройдет.

Чем раньше вы начнете действовать, тем будет лучше для вас и ваших близких.

Очень много полезной информации о причинах появлении депрессии можно узнать из этой статьи.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях:


Читайте еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.