Как избавиться от зависимости к социальным сетям?

Социальные сети 

вторглись в жизнь простого обывателя вместе с доступным интернетом и прочно заняли свое место в ней. Действительно: общение с друзьями и близкими, обмен файлами, фотографиями, новые знакомства, участие в массе дискуссий, поиск единомышленников, легкий доступ к любимому кинематографу и музыке. Общение в соцсетях пользуется огромным спросом и среди одиноких людей. Имея какие-либо физические недостатки, людям не так просто общаться напрямую. И все это несмотря на расстояния и погоду за окном. Казалось бы – все прекрасно, если бы не целый ряд «но».

Зависимость

Первое и, пожалуй, самое значимое «но»: социальные сети вызывают зависимость. Часто сакраментальная фраза: «Зайду на пару минут» оборачивается многочасовым сидением перед экраном. О Selfie-зависимости мы знакомили читателей в этой статье.

Зависимой, как правило, становится молодежь. Также рискуют оказаться в этой группе женщины-домохозяйки, которых соцсети отвлекают от рутинной работы.

Дело в том, что человеческий мозг запрограммирован так, чтобы получить необходимую информацию с минимальной потерей энергии. Именно готовой, быстрой для восприятия информацией, буквально изобилует контент социальных сетей. Новые фотографии, лайки, статусы, мгновенные обновления – готовые образы, воспринимай их, да и только.

Вернуться в заветную социальную сеть человека заставляет и жажда положительных эмоций от очередного лестного дружеского комментария под новой фотографией или «лайка» под статусом. Ради этого многие готовы обновлять свою страницу каждые полчаса.

Интернет-зависимость становиться подобной игромании или алкоголизму.

Человеческий мозг быстро привыкает к психоэмоциональному состоянию готовых образов. Со временем необходимо все больше раздражителей для получения желаемого состояния, а значит, все больше часов нужно провести перед монитором.zavisimost-k-socialnym-setyam-2

Уменьшение концентрации внимания и информационная кабала

Вторым «но» является уменьшение продолжительности сосредоточения внимания. Информацию из социальных сетей человек получает быстро и маленькими порциями. Привыкнув к такой работе, человеческий мозг постепенно отвыкает решать задачи, в которых необходимо длительно концентрировать внимание на каком-либо объекте или образе, например, при чтении книги.

Это вполне естественно. Содержимое социальных сетей подразумевает наличие «под рукой» всего необходимого: от любимых музыкальных композиций до онлайн игр с такими же пользователями. Это позволяет параллельно совершать несколько действий, тем самым занимаясь всем и сразу.

У многих людей процесс «поглощения» информации не прекращается ни на минуту. На работе, в транспорте, на даче, в гостях, на отдыхе – так или иначе, но пользователи весомую часть времени проводят, «употребляя» все новую и новую информацию.

Человек, привыкший к постоянному потреблению большого количества разнородной информации, при резком уменьшении потока последней, а то и вовсе его прекращении, чувствует сильный «информационный голод». Желание преодолеть это состояние сродни самой настоящей зависимости.

Отстранение от окружающего мира и удар по интеллекту

Распространяется зависимость от социальных сетей очень быстро. Это общение доступно и не ограничивается расстоянием. Конечно, социальные сети имеют массу положительных сторон, но их минусы куда опаснее для здоровья человека.
Причиной зависимости могут стать не решенные в реальной жизни проблемы, следствием которых становится одиночество. Человеку значительно проще зайти в виртуальный мир, чем находить решение в реальности.

Стать зависимым от социальных сетей проще, чем это кажется на первый взгляд.

Во время пережёвывания «информационной жвачки» мозг выполняет во многом бесполезную, не интеллектуальную работу, прогоняя сквозь себя все новые и новые потоки информации, не особо заботясь о качестве последней. В итоге получается, что процесс восприятия информации происходит ради самого этого процесса, но никак не в целях освоения новых знаний или расширения кругозора.zavisimost-k-socialnym-setyam-1

Повышенная утомляемость, стресс

Постоянное изменение эмоционального фона и быстро сменяющиеся впечатления способствуют быстрому утомлению. Кроме того, непрерывное взирание на монитор благоприятствует скорому переутомлению органов зрения.

Рекомендации по профилактике зависимости

Социальные сети – уникальное информационное решение, инструмент, открывающий перед пользователями впечатляющие возможности.

Достаточно применять несколько простых рекомендаций, и социальные сети превратятся из злых поработителей времени в верных помощников.

Одна из важнейших рекомендаций – осознанное ограничение времени пребывания в социальных сетях. Известен способ, при котором человек, планируя свой день, на небольшом листке бумаги записывает время своего пребывания в той или иной социальной сети в конкретное время суток.

Среди методов борьбы с зависимостью от социальных сетей можно выделить и такие:

• удаление слишком активных друзей, чьи изменения статусов и непрерывные «лайки» заставляют обращать внимание на монитор снова и снова;
• отключение показа абсолютно всех новостей;
• удаление профиля пользователя из всех сомнительных сообществ и групп;
• установка уведомлений о новых сообщениях по электронной почте, дабы лишний раз не испытывать соблазна открыть соцсеть для проверки новых сообщений.

Нужно больше общаться вживую. Нельзя сидеть за компьютером без перерывов. Свободный день пытайтесь проводить с друзьями где-нибудь на природе или просто прогуляйтесь. Живое общение является предпочтительным. Определите для себя хобби, которое будет занимать все свободное время. Отправляйтесь в то место, где отсутствует интернет. 

Не так страшен черт… или как использовать соцсети с пользой

kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-socialnym-setyam

Повышая самодисциплину, можно с успехом использовать все преимущества социальных сетей, как универсального информационного инструмента. Памятуя девиз: «все хорошо в меру» и применяя несколько простых рекомендаций, человек позволит себе не отстать от мира информационных технологий, сохранив при этом свою психику в добром здравии. 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях:


Читайте еще:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.